有限会社 大島建材店

　１０月になりました。９月は泊まりの出張も無く、【元気便り】も皆勤賞でした。昨朝、ウォーキングしている途中で、いつも会うおじさん（私より一回りは年上）と歩く方向が一緒になり、話をしながら歩きました。早歩きだなと思っていたら、少し私の方がコンパスが長いので、一緒のスピードでした。私は３０分ですが、おじさんは５０分ちょっと、それも登り坂が入っているのです。完全に負けていますね。なので、私も本日からおじさんのコースに変えようと思います。

　ところで、先日の便りに「人間ドックへ行って、糖尿の数値がぎりぎりだった」と書いたら、ご親切にも尼崎の松田様が糖尿に関する資料を送って下さりました。糖尿になると限りなく他の病と合併し易い、時にはガンとつながるので、食と動を実践してくださいと言われます。

　資料の中に「糖尿病になりやすい人チェック」がありました。当てはまる項目が多いほど注意！
◇家族の中に糖尿病にかかった人がいる　◇太り気味である　◇４０歳以上である
◇若い頃に比べて著しく太った　◇運動不足である　◇大食い、まとめ食いをする
◇いつも間食をしている　◇アルコールをよく飲む　◇タバコを吸う
◇ストレスを感じることが多い　◇食事時間が不規則　◇甘いものや脂っこいものが好き
◇血圧が高い　◇ドリンク剤をよく飲む　◇妊娠中に血糖値が上がったことがある

　肥満度チェックが書いてあります。体重㎏÷身長ｍ÷身長ｍが、２５以上の場合は肥満で、１８．５～２５は普通体重。私は最近ちょっとまた太り気味で計算すると２３．８です。

　なので、本日からウォーキングの時間をもう少し増やして、後４キロは体重を落としたいと決意しました。間食も控えたいです。ビールも減らしたいです。タバコは１１年前にやめました。ストレスをなるべく持たないようにしたいです。(株)シンパシィ・ユニオンさんのホームページで、長谷川一彌先生のユーチューブをたくさん見ることができるのですが、「恐怖心をとりのぞく方法」を見たらすっきりしました。気持ちをリラックスして楽観的に、そして笑うのがいいようですね。

　なお、昨日シンパシィ・ユニオンさんに電話をして、来週の金曜日に長谷川一彌先生に会えることになりました。大東高校での講演会も一歩前進、私も一歩前進したいものです。厳しい時代だからこそ、今までと考え方を変える必要があるのではないでしょうか。

　今年も後３ヶ月、心気一転、がんばりたいものです。そんな今日この頃でした。